短睡眠者可能“天赋异禀”：每天只需睡四五个小时

普通打工人永远也睡不醒，明明睡了，又好像总是睡不够，睡不着。

据了解，世界上的确存在天生的长睡眠者和短睡眠者，加州大学的一份研究发现，部分人携带有一种名为DEC2的基因，这种人每天只需要睡很短的时间，但却不会对身体健康造成伤害。有报道称一名叫Brad的美国男子每天只需睡5个小时。

据统计，短睡眠者的比例约占人口总数的1%-3%，他们通常同时扮演夜猫子和早起的鸟儿两种角色，后半夜才上床睡觉，几个小时以后就会起来，一整天都像“上满发条”。

那些每天只需要睡四五个小时就精神饱满的人，可能就属于这种情况。

而大多数普通人需要睡约8.06小时，在睡得少的情况下还可以正常地工作和学习，这也是短睡眠者让人羡慕不已的地方，不过这种并不常见，约2.5万人中才会出现一个。

以下是一些改善睡眠的建议：

1、每天的睡觉时间和起床时间尽量固定

2、午睡20~30分钟即可，最好不要超过1小时

3、晚餐尽量不要吃太饱，睡前不要饮酒

4、避免在睡前六小时内摄入咖啡因和尼古丁

5、规律锻炼，但不要在睡前3小时做剧烈运动

6、环境比较嘈杂时，可以听舒缓音乐辅助入睡

7、如果躺下20分钟仍没有睡意，可以起来活动一下，有睡意时再睡